こんにちは。2歳0歳ふたりの息子を育てている育休中ママのうどんです。
次男が日々ニコニコベビーでいて欲しいこと、そして親たちは睡眠時間を確保したいがためにジーナ式スケジュールを基に生活しています(正直なところ後者のほうの理由が大きいです笑)
ジーナ式をがっつりやると長男の生活に支障が出てしまうことがあるので、現在は出来る限り長男ファーストのゆるジーナで生活しています。
今回は生後10ヶ月の次男のゆるジーナ記録を書いていきます。
ゆるジーナ記録9ヶ月編はこちら💁♀️
気をつけたこと
- ジーナ式の10ヶ月の最低哺乳量の500-600mlは守る
- 昼寝の上限時間(2時間半)を可能な限り守る
スケジュール
06:30-07:00 起床→保湿とお着替え
07:00-07:30 朝ご飯と一緒にミルク
07:30-08:30 自由時間(という名の放置時間)
08:30-09:00 兄お見送りのため抱っこ紐かベビーカーに入れられる
09:00-09:30 お散歩、うとうと
09:30-10:15 抱っこ紐かベビーカー内で朝寝(この間に母は買い物)
10:15-10:30 起床、帰宅
10:30-11:00 自由時間(という名の放置時間)
11:00-11:45 昼食
11:45-13:00 自由時間、遊び
13:00-13:15 就寝準備→おやすみで退室
13:30-15:00 お昼寝(14:30くらいに起きてくることもあります)
15:00-15:30 ミルク、おやつ
15:30-16:00 遊ぶ、自由時間
16:00-17:00 兄お迎えのため抱っこ紐に入れられる
17:00-17:30 お風呂→保湿
17:30-18:00 自由時間(という名の放置時間)
18:00-18:30 晩ご飯と一緒にミルク
18:30-18:45 歯磨き、おむつ替えなど就寝準備
18:45-19:00 就寝(19:00過ぎること多々有り)
本当にうまくいけばこんな感じのスケジュールです。笑
大体夜通しで11時間半くらい寝てくれていて、お昼寝は朝寝と合計して2時間半から3時間近く寝ています。なので合計13時間程度寝てくれていることになります。
メンタルリープの影響もあるのか、成長なのか、9ヶ月の時より合計睡眠時間が短くなったように思います。
睡眠ログ(ぴよログ)
45週
この週はメンタルリープ再来だったのか、なかなか夜の寝つきも良くないうえに朝も早起きでした。多分疲れ過ぎだったのかなと思います。
6日目はおでかけにいっており、朝寝できずお昼寝を長めに取りました。
この週にタイムメソッドを実施しました。タイムメソッドについては後述しています。
46週
メンタルリープの最後の一押しだったのか、早朝起きてまた寝ることがありました。お昼寝も一度起きて自分で寝ることがちょこちょこありました。
5日目のミルク量は1回分の記録を忘れています。
47週
お昼寝が2時間半を超えだすと翌朝早く起きてくるパターンがあったので、そろそろ朝寝とお昼寝調整しないといけないかなと感じていました。実際朝寝とお昼寝で合計3時間寝かせると翌朝5時台に起きてきました😱
48週
3日目は朝寝25分で短め、お昼寝も2時間弱の合計2時間20分でした。おかげで翌朝までぐっすりでした。
4日目は朝とお昼寝かせすぎて、翌朝(5日目)早朝起きでした😇
ですが、メンタルリープが開けたのか、5時台に起きてくることはなくなりありがたかったです…笑
悩み
朝寝と昼寝を合計2時間半以上させると翌朝5時台に起きてくる
47週のところでも記載しましたが、朝寝と昼寝を合計2時間半以上させると翌朝5時台に起きてくるようになりました。12時間寝かせたいのであれば2時間半ですら少し長いかもしれません。実際、ジーナ本を読むとお昼寝上限は2時間から2時間半なので、2時間15分くらいでコントロールできるとうまくいくのかもしれません。(時間細かく調整するのがめんどくさいので、もうそこまでやりませんが。笑)
夜ママの寝かしつけの時だけセルフねんねできなくなった
夫が夜寝かしつけするときはセルフねんねしてくれているのですが、なぜかママ(私)が夜寝かしつけをするとギャン泣きするのでトントンで寝かせることが多くなってきた10ヶ月の次男。日記に嘆きを書いてます笑
次男がセルフねんねしてくれないとワンオペの次男寝かしつけ時に長男を放置することになってしまうため、自己判断ですがタイムメソッドを実施しました。
やると決めたら泣かせても大丈夫、と思ってやりました。笑
タイムメソッド、可哀想と言う声もよく聞きますし、長男の時はやる必要がなかったのでやりませんでした。次男はフェイドアウトメソッドはやっているし、ねんねの土台は整っているうえ、即効性を求めたかったので(やむなく)こちらを実施。愛波さんのチェックリストも全て当てはまったのもやるきっかけではありました笑
タイムメソッド1日目
20分近くベタベタくっついて、おやすみと言って退室。最初の10分は弱い泣き方だったのでそのままセルフねんねしてくれるかな〜？という感じでしたが、泣きが強くなってきたためタイムメソッドを実施することに。
1回目
強く泣き始めてから3分。声掛けだけして1分後に退室。普通にギャン泣き笑
2回目
1回目から5分後に入室。声掛けとトントンして1分後に退室。トントンしたら泣き止むのですが、声掛けだけだと無理な様子。このときも普通にギャン泣き笑
3回目
2回目から8分後に入室。2回目同様、3回目も声掛けとトントンして1分後に退室。トントンしたら泣き止むのですが、声掛けだけだとやはり無理な様子。笑
この時に2時間コースを覚悟しました笑
4回目
4回目からも8分後に入室→1分だけ声掛けトントン→退室を繰り返しますが、3回目が終わった時点で少しずつ諦めが出てきた&疲れた泣き方をし始めてました。寝室のドアの外でモニターを見ながら様子を見ていましたが、寝始めたので4回目の入室はせずに寝てくれました。2時間コースじゃなくてよかった〜。よく頑張ったね、次男。
タイムメソッド2日目
お出かけに行っていたので少し昼寝が足りないことからいつもより30分ほどベッドへ連れて行く時間を早めました。
そしてギャン泣きし出したらタイムメソッド開始しようと思ったのですが、この日はすんなり寝てくれました…！笑タイムメソッドの効果が出たのか、それともただ眠たかっただけなのかわかりません。
タイムメソッド3日目
書くこともないくらいスッと寝てくれました。笑タイムメソッドすごい…
タイムメソッド4日目
入眠までちょっとぐずっていましたが、セルフねんねしてくれました！
そんなわけで、タイムメソッドはこの日を以て終了です。また寝なくなったらやってもいいかもしれません。
タイムメソッドをやってみて感想
泣かせるのが嫌だな…と思う人ほどやった方が良い、という愛波さんの記事に背中を押されてやってみましたが、私と次男はやってみてよかったです！次男がセルフねんねしてくれるおかげで長男もいくらか精神的に安定しています。
そしてタイムメソッドがすぐに実施できたのは普段からねんねの土台を整えていたおかげです。ジーナさんありがとう。
離乳食に関して
10ヶ月の離乳食に関してはこちらで記載しています。
ジーナ式だと(でなくても)離乳食と睡眠は切っても切れない関係性なので、是非こちらもご覧ください。
10ヶ月はジーナ式では最低哺乳量が500mlとのことなので、基本的にそれを守っていました。完ミになってからは500-560mlくらい飲んでいます。11ヶ月ごろは500ml前後にしたいなと思っています。
おわりに
タイムメソッドにメンタルリープ7回目に盛りだくさんでトラブルのあった月でしたが、睡眠の土台を整えていたおかげで大トラブルにはならずにすみました。次男がしっかり寝てくれているおかげで、我が家は今日も平和です。ありがとう次男。
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